แอโรบิคสร้างพลัง “สมอง”

สมองเป็นอวัยวะส่วนที่สำคัญของร่างกาย และยังเป็นศูนย์กลางการสั่งงานควบคุมการทำงานส่วนต่างๆของร่างกายเราให้เคลื่อนไหวหรือดำเนินชีวิตได้ สมองจึงเป็นส่วนสำคัญที่ควรจะดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหาร การใช้ชีวิตอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้กระทบกระเทือนต่อสมองของเรา คุณลองนึกดูว่าเพียงแค่เราไม่รับประทานอาหารเช้ายังส่งผลให้สมองเราทำงานช้าลง แล้วเมื่อเราขาดสารอาหารไปเลี้ยงสมองแล้วส่งผลให้สมองไม่สามารถสั่งงานให้ส่วนต่างๆของร่างกายได้ หรือสั่งงานได้ช้าลงและส่งผลให้ระบบต่างๆของร่างกายนั้นแย่ลงไปอีกด้วย ปัจจุบันก็มีวิธีการดูแลสุขภาพร่างกายและสมองมากมาย แม้กระทั่งอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงสมองในท้องตลาดก็มีอย่างมากมายมีทั้งแบบบำรุงทั่วไป จนถึงตัวยาบำรุงที่ดีที่สุดต่อสมองของเรา

อาหารสมองที่สำคัญ

แล้วคุณทราบหรือไม่ว่ายังมีวิธีที่ช่วยในการบริหารสมองของเราให้ดีขึ้นโดยที่ไม่เกิดความยุ่งยากนั้น เริ่มจากตัวเราง่ายๆ คือ การออกกำลังกาย อย่างที่เราทราบกันดีว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากช่วยเสริมสร้างร่างกายของเราให้แข็งแรงปลอดภัยจากโรคต่างๆได้ แต่การออกกำลังกายนั้นก็มีหลายประเภทให้เราเลือกแต่มีการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ช่วยบริหารร่างกายให้แข็งแรงแล้วยังช่วยให้บริหารสมองของเราได้ดีขึ้นอีกด้วยนั้น คือ การเต้นแอโรบิค (Aerobic) นั้นเอง อย่างที่เรารู้กันดีว่าการออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค เป็นการออกกำลังกายโดยเคลื่อนไหวทุกส่วนของร่างกายและเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงได้ดีที่สุด การเต้นแอโรบิคยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสารสื่อประสาท ซึ่งได้แก่ โดพามีน, กาบ้า, และซีโรโตนิน การออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิคยังช่วยเร่ง brain-derived neurotroph-ic factor (BDNF) ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างเซลล์ประสาทสมองเป็นการสร้างพลังให้แก่สมองของเป็นเราอย่างมาก

การออกกำลัง เต้นแอโรบิค

จะเห็นได้ว่าการออกกำลังนั้นมีประโยชน์แก่ร่างกายของเรามากๆ ไม่ใช่เพียงแค่ร่างกายของเราจะได้รับประโยชน์เท่านั้นแต่อวัยวะทุกส่วนภายในของเราก็จะแข็งแรงทำให้เรามีสุขภาพที่ดีอีกด้วย เมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วก็ควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควบคู่ไปกับการทานอาหารเสริมก็จะยิ่งช่วยเพิ่มพลังสมองของเราให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้ด้วย เมื่อเรามีสมองที่สมบูรณ์แข็งแรง สมองก็จะทำงานได้อย่างเต็มที่ควบคุมการทำงาน ส่งต่อไปยังระบบต่างๆในร่างกายของเราทำงานได้ดี และส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดี ชีวิตก็ดีมีความสุขมากขึ้นอีกด้วย